व्याकुलता

आपके शरीर में (शारीरिक संकेत)

• ऐसा महसूस होना कि आपका दिल तेजी से धड़क रहा है

• आपके शरीर में तनाव - आप इसे अपने कंधों, गर्दन या जबड़े में महसूस कर सकते हैं

• पेट दर्द

• छाती में अकड़न और सांस लेने में कठिनाई

• गर्मी और पसीना आना

• कंपकंपी या घबराहट महसूस होना

• बहुत अधिक या बहुत कम सोना

• ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल होना

• आपकी भूख में बदलाव - कुछ लोगों की भूख कम हो जाती है, कुछ लोगों को अधिक भूख लगती है

• ऐसा महसूस होना कि आपका मस्तिष्क आराम नहीं करेगा या चीज़ों के बारे में सोचना कठिन हो गया है

• बेचैनी, मूडी, आसानी से चिड़चिड़ा होना या स्थिर बैठने में असमर्थता महसूस होना

आपकी भावनाओं में (भावनात्मक संकेत)

• चिंता की भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई

• बुरी घटना के विचार

• आराम करने में परेशानी होना

• सोने में या सोते रहने में कठिनाई

• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना

• विचारों की गुत्थमगुत्थी या उलझा हुआ होना

• यह सोचना कि आप और नहीं कर सकते

• निराश, लज्जित, उदास, घबराया हुआ, चिंतित या स्तब्ध महसूस करना

• ऐसा महसूस होना कि आपने अपना बोध खो दिया है

• अपने बारे में बुरा सोचना

• अकेलापन या अलग-थलग महसूस करना

• ऐसा महसूस होना जैसे जीवन ने अपना अर्थ खो दिया है

आपके कार्य करने के तरीके में (व्यवहार संबंधी संकेत)

• अपने चर्च, मस्जिद, मंदिर, परिवार और दोस्तों जैसे शक्ति के सामान्य स्रोतों से दूर रहना

• अकेले रहने की इच्छा होना

• अपने करीबी लोगों को टालना

• परिवार और दोस्तों के साथ झगड़ा करना

• ज्यादातर वक्त अकेले बिताना