तनाव
निराशा
निराशा क्या है?
जीवन की घटनाओं के कारण हर कोई दुःख के क्षणों का अनुभव करता है।
हालाँकि, निराशा, उदासी महसूस करने से कहीं अधिक है। यह आपकी नींद, आपके रिश्ते, आपकी नौकरी और भूख को प्रभावित कर सकती है। निराशा के कारण रोजमर्रा के काम बहुत कठिन हो सकते हैं और ऐसा लग सकता है कि जीवन का कोई उद्देश्य ही नहीं है।
जितना आप सोच सकते हैं निराशा उससे कहीं अधिक सामान्य है। एओटेरोआ न्यूज़ीलैंड में छह में से एक व्यक्ति ने अपने जीवन में निराशा के दौर का अनुभव किया है। याद रखें, निराशा किसी को भी प्रभावित कर सकती है और सहायता मांगना ताकत की निशानी है, कमजोरी की नहीं।
अच्छी खबर यह है कि सही उपचार और सहायता से अधिकांश लोग पूरी तरह ठीक हो जाते हैं। जितनी जल्दी सहायता दी जाएगी, आपके ठीक होने की संभावना उतनी ही ज़्यादा होगी। यदि आपको लगता है कि आप उदास हो सकते हैं, तो जीपी से मदद लेना आवश्यक है।
किसी का सहयोग करना
यह तब चुनौतीपूर्ण हो सकता है जब दोस्त या परिवार में से कोई कठिन समय से गुज़र रहा हो। आप यहां किसी की सहायता करने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी पा सकते हैं।
यदि आप संकट में हैं
यदि आप संकट में हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपकी दुनिया बिखर गई है, कुछ भी समझ में नहीं आ रहा है या आप खुद को चोट पहुँचा सकते हैं।
तुरंत मदद चाहिए?
यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं और आपको सहायता की आवश्यकता है, तो आप या आपका परिवार मानसिक स्वास्थ्य संकट टीम को ०८०० ५० ५० ५० पर कॉल कर सकता है। यदि आप खतरे में हैं और आपको तुरंत सहायता की आवश्यकता है, तो १११ पर कॉल करें। या आप अपने निकटतम अस्पताल के आपातकालीन विभाग में जा सकते हैं
निराशा के लक्षण
निराशा लोगों को अलग-अलग तरह से प्रभावित करती है। नीचे कुछ चीज़ें हैं जिन पर आप ध्यान दे सकते हैं:
आपके शरीर में (शारीरिक संकेत)
उन चीज़ों से निपटने में असमर्थता महसूस करना जिन्हें आप आसानी से कर लिया करते थे, जैसे स्नान करना या अपने दाँत ब्रश करना
लंबे समय तक ठीक से नींद न आना या सामान्य से बहुत अधिक सोना
हर समय थकावट महसूस होना
सामान्य से अधिक शराब या नशीली दवाओं का सेवन करना
उन चीज़ों में रुचि खोना जो आप आमतौर पर करना पसंद करते हैं
भूख कम लगना
अप्रत्याशित रूप से वजन बढ़ना या कम होना
आपकी भावनाओं में (भावनात्मक संकेत)
हमेशा उदास या परेशान महसूस करना और यह न पता होना कि ऐसा क्यों हो रहा है
निराशा या भय से भरा हुआ महसूस करना
ऐसा महसूस होना कि दूसरे आपको नहीं समझते
बहुत बार हताश हो जाना
अपने बारे में या अपने द्वारा किए गए कार्यों के बारे में हीन भावना होना
अकेलापन या अलग-थलग महसूस करना
खुद को चोट पहुंचाने के विचार आना
अब आगे यहां न रहने के विचार मन में आना
आपके कार्य करने के तरीके में (व्यवहार संबंधी संकेत)
अपने चर्च, मस्जिद, मंदिर, परिवार और दोस्तों जैसे शक्ति के सामान्य स्रोतों से दूर रहना।
अकेले रहने की इच्छा होना
अपने करीबी लोगों को टालना
परिवार और दोस्तों के साथ झगड़ा करना।
ज़्यादातर वक्त अकेले बिताना।
मैं निराशा के बारे में क्या कर सकता हूँ?
किसी से बात करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं
यदि आपको लगता है कि आप उदास हो सकते हैं तो जीपी से मदद लेना आवश्यक है
बहुत से लोग निराश होने पर मदद मांगने से पहले लंबे समय तक इंतजार करते हैं, लेकिन देरी न करना ही सबसे अच्छा है। जितनी जल्दी आप डॉक्टर को दिखाएंगे, उतनी जल्दी आप बेहतर महसूस करना शुरू कर सकते हैं
हमारे वेलबीइंग टिप्स पेज पर कुछ ऐसी चीजें भी हैं जो आप अपने हित के लिए कर सकते हैं
मानसिक स्वास्थ्य सम्बन्धित मदद
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