压力
悲伤/失落
什么是悲伤？
悲伤是在失去所爱或依恋的事物或人时经历的过程和一系列情绪。
例如，您可能失去了：
熟悉的人 – 亲人去世（丧亲之痛）或结束一段关系
熟悉的地方 - 搬到另一个国家、换学校或失去一间房子
健康 - 由于疾病或事故
自己的位置 - 例如，失去一份工作或离开一个团队
拥有的东西 – 因为盗窃、事故、自然灾害、战争而失去
宠物
悲伤是一个非常痛苦的过程。您可能会有各种情绪和身体反应。您可能会觉得永远无法从失去中恢复过来，或者不知道该如何继续生活。
悲伤的迹象
您可能注意到下列这些情况：
震惊和麻木 - 这通常是对失去的第一反应，人们经常谈论“恍惚中”
压倒性悲伤，经常大哭
疲劳或精疲力尽
愤怒 - 对失去的人或失去的原因
内疚 - 例如，对自己感到愤怒、对自己说过或未说过的话、或者无法阻止所爱的人去世而感到内疚
恐惧 – 经历重大损失后，可能会感到焦虑、害怕、无助或不安全。如果失去了所爱的人，您可能会担心没有他们，您不知道该如何独自应对
身体症状 - 我们通常认为悲伤是一种情绪，但它可能会导致身体问题，包括疲劳、恶心、体重减轻或增加、疼痛或睡眠改变（比平时的睡眠时间增多或减少）
这些感觉也许不会一直存在，强烈的情绪可能会突如其来。
认识到丧亲、悲伤或失去是造成行为或感受改变的原因并不总是一件容易的事情。
可能需要进一步支持的迹象
重要的是要记住，当您第一次经历失去亲人的时候，您感受到的每种感觉几乎都是正常的。但是，如果一段时间以后您没有注意到您的悲伤情绪有什么变化，或者感觉自己无法独自应对事物，就应该考虑与家庭医生交谈。
如果您有下列情况，更加应该寻求帮助：
觉得不值得活下去
希望自己已经和所爱的人一起去世了
自从失去亲人后，无法信任他人
无法进行日常活动
无法照顾子女或受托人
酗酒或过度依赖其他毒品
无法自我照顾，例如不能自己淋浴或准备饭菜
与亲近的人关系崩溃
