दुःख/हानि

दुःख क्या है?

दुःख भावनाओं की वह प्रक्रिया और सीमा है जिससे हम तब गुजरते हैं जब हमने कोई चीज़ या कोई ऐसा व्यक्ति खो दिया है जिसे हम प्यार करते थे या जिससे हमें आसक्ति थी।

उदाहरण के लिए, हो सकता है आपने खोया है :

व्यक्ति - किसी के मरने (शोक) या किसी रिश्ते के ख़त्म होने से
स्थान - दूसरे देश में जाना, स्कूल बदलना या घर खो देना
स्वास्थ्य- किसी बीमारी या दुर्घटना के कारण
दुनिया में आपका स्थान - उदाहरण के लिए, नौकरी या टीम खोना या छोड़ना
आपकी अपनी कोई चीज़ - चोरी, दुर्घटना, प्राकृतिक आपदा, युद्ध के कारण खो जाना
पालतू जानवर

दुःख एक बहुत ही दर्दनाक प्रक्रिया हो सकती है। आपमें सभी प्रकार की भावनाएँ और शारीरिक प्रतिक्रियाएँ हो सकती हैं। आपको लग सकता है कि आप कभी भी नुकसान से उबर नहीं पाएंगे,या आप नहीं समझ पा रहे कि आप कैसे आगे बढ़ेंगे।

दुःख के लक्षण

कुछ चीज़ें जिन पर आप ध्यान दे सकते हैं वे हैं:

सदमा और स्तब्ध हो जाना - यह आम तौर पर नुकसान की पहली प्रतिक्रिया होती है, और लोग अक्सर "अचंभित होने" के बारे में बात करते हैं।
अत्यधिक दुःख, बहुत अधिक रोना
शिथिलता या थकावट
गुस्सा - उस व्यक्ति के प्रति जिसे आपने खो दिया है या जो आपके नुकसान का कारण है
अपराधबोध - उदाहरण के लिए, गुस्सा महसूस करने पर अपराधबोध, आपके द्वारा कही गई या न कही गई किसी बात के बारे में, या अपने प्रियजन को मरने से न रोक पाने का अपराधबोध
डर - एक अहम नुकसान के बाद, आप चिंतित, भयभीत, असहाय या असुरक्षित महसूस कर सकते हैं।यदि आपने किसी प्रियजन को खो दिया है, तो आप इस बात को लेकर चिंतित हो सकते हैं कि आप उनके बिना अपने आप को कैसे संभाल पाएंगे।
शारीरिक लक्षण - हम अक्सर दुःख को एक भावनात्मक प्रक्रिया मानते हैं, लेकिन यह शारीरिक समस्याओं में योगदान दे सकता है, जिसमें थकान, मतली, वजन कम होना या बढ़ना, दर्द और पीड़ा, या नींद की आदतों में बदलाव (सामान्य से कम या अधिक सोना) शामिल हैं।

ये भावनाएँ हर वक्त नहीं हो सकती हैं और प्रबल भावनाएँ अप्रत्याशित रूप से प्रकट हो सकती हैं।

यह पहचानना हमेशा आसान नहीं होता है कि शोक या हानि ही वह कारण है जिसके कारण आप अलग व्यवहार कर रहे है या ऐसा महसूस कर रहे हैं।

संकेत जो बताते हैं कि आपको और सहायता की आवश्यकता हो सकती है

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जब आप पहली बार नुकसान झेलते हैं तो आपकी लगभग हर भावना सामान्य होती है। हालाँकि, अगर आपको कुछ समय बाद अपने दुःख में कुछ बदलाव नजर नहीं आते हैं

या आपको ऐसा नहीं लगता कि आप चीजों को अपने आप संभाल सकते हैं, तो आपको अपने जीपी (डॉक्टर) से बात करने पर विचार करना चाहिए।

सहायता लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप:

ऐसा महसूस करते है कि जीवन जीने लायक नहीं है
काश आप अपने प्रियजन के साथ मर गए होते
अपनी हानि के बाद से दूसरों पर भरोसा करने में कठिनाई का सामना कर रहे हैं
अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियाँ करने में असमर्थ हैं
अपने बच्चों या आश्रितों की देखभाल करने में असमर्थ हैं
शराब या अन्य नशीले पदार्थों का अत्यधिक सेवन कर रहे हैं
स्वयं की देखभाल के कार्य करने में असमर्थ हैं, जैसे स्नान करना या भोजन तैयार करना
करीबी लोगों के साथ रिश्तों में खटास है