DUELO / PÉRDIDA

¿Qué es el duelo?

El duelo es el proceso y la variedad de emociones que atravesamos cuando hemos perdido algo o alguien a quien amamos o a quien estamos apegados.

Por ejemplo, es posible que hayas perdido:

Personas: por la muerte de alguien (duelo) o el fin de una relación
Lugares: mudarse a otro país, cambiar de escuela o perder una casa
Salud: debido a una enfermedad o accidente
Tu lugar en el mundo: perder o dejar un trabajo o equipo, por ejemplo
Algo que posees: perdida por robo, accidente, desastre natural, guerra
Mascotas

El duelo puede ser un proceso muy doloroso. Es posible que tengas todo tipo de emociones y reacciones físicas. Es posible que sientas que nunca te recuperarás de la pérdida o que no sabes cómo vas a seguir adelante.

Signos de duelo

Algunas de las cosas que puedes notar son:

Conmoción y entumecimiento: esta suele ser la primera reacción ante la pérdida, y la gente suele hablar de "estar aturdido"
Tristeza abrumadora, con mucho llanto
Cansancio o agotamiento
Ira: hacia la persona que has perdido o el motivo de tu pérdida
Culpabilidad: por ejemplo, culpa por sentirte enojado, por algo que dijiste o no dijiste, o no poder evitar que tu ser querido muriera
Miedo: después de una pérdida importante, puedes sentirte ansioso, asustado, impotente o inseguro. Si has perdido a un ser querido, es posible que te preocupe cómo podrás arreglártelas solo sin ellos.
Síntomas físicos: a menudo pensamos en el duelo como un proceso emocional, pero puede contribuir a problemas físicos, como fatiga, náuseas, pérdida o aumento de peso, dolores y molestias, o cambios en el sueño (dormir menos o más de lo habitual).

Es posible que estos sentimientos no estén presentes todo el tiempo y que sentimientos fuertes puedan aparecer inesperadamente.

No siempre es fácil reconocer cuándo el duelo o la pérdida son la razón por la que actúas o te sientes diferente.

Señales de que podrías necesitar más apoyo

Es importante recordar que casi todos los sentimientos que tienes cuando sufres una pérdida por primera vez son normales. Sin embargo, si no notas algunos cambios en tu duelo después de un tiempo, o si no sientes que puedes manejar las cosas por ti solo, deberías considerar hablar con tu médico (doctor).

Es especialmente importante buscar ayuda si: