तनाव
रजोनिवृत्ति/ पेरिमेनोपॉज
रजोनिवृत्ति क्या है?
रजोनिवृत्ति तब होती है जब आपके पीरियड्स (मासिक धर्म) बंद हो जाते हैं। ऐसा आमतौर पर 45 से 55 वर्ष की उम्र के बीच आपके हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण होता है। कुछ महिलाओं में यह 30 की उम्र की शुरुवात में भी हो सकता है।
रजोनिवृत्ति जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है। हालाँकि, कुछ महिलाओं में अंडाशय (ओओफ़ोरेक्टॉमी) या गर्भाशय (हिस्टेरेक्टॉमी) को हटाने के लिए सर्जरी के कारण, कीमोथेरेपी, या आनुवंशिकी जैसे कैंसर के उपचार के कारण रजोनिवृत्ति जल्दी भी हो सकती है।
पेरिमेनोपॉज़ क्या है?
पेरीमेनोपॉज़ रजोनिवृत्ति के पहले होता है।
पेरीमेनोपॉज़ तब होता है जब रजोनिवृत्ति के लक्षण होते हैं लेकिन आपके मासिक धर्म बंद नहीं होते हैं।
पेरिमेनोपॉज़ का पहला संकेत आमतौर पर, लेकिन हमेशा नहीं, आपके मासिक धर्म की सामान्य अवधि में बदलाव होता है, उदाहरण के लिए वे पहले की तरह नियमित रूप से नहीं आते हैं। आख़िरकार आपको मासिक धर्म आना पूरी तरह से बंद हो जाएगा।
रजोनिवृत्ति और पेरीमेनोपॉज़ के लक्षण क्या हैं?
यह हर किसी के लिए अलग हो सकते है। आपके पास नीचे सूचीबद्ध बहुत सी चीज़ें हो सकती हैं, या हो सकता है कि आपको उनमें से किसी का भी अनुभव न हुआ हो।
आपकी भावनाओं और सोच में:
आपके मूड में बदलाव - ख़राब मूड, चिंता, मूड में अचानक बदलाव और आत्मसम्मान में कमी
याददाश्त या एकाग्रता की समस्या (कभी-कभी इसे 'ब्रेन फ़ॉग' भी कहा जाता है)
आपके शरीर में (शारीरिक संकेत)
आपके पीरियड्स में बदलाव (मासिक चक्र)
आपके चेहरे, गर्दन और छाती में अचानक गर्म या ठंडा महसूस होना जिससे आपको असहजता या चक्कर आ सकता है (जिसे हॉट फ्लश कहा जाता है)
सोने में कठिनाई और रात में पसीना आना। इससे आपको दिन भर थकान और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है
आपके दिल की धड़कनें अचानक ध्यान देने योग्य तेज़ हो जाती हैं
सिरदर्द और माइग्रेन जो सामान्य से अधिक तीव्र हो
मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द
आपके शरीर के आकार में बदलाव, वजन बनाए रखने में कठिनाई और/या विशेष रूप से मध्य भाग के आसपास वजन बढ़ना
शुष्क और खुजली वाली त्वचा सहित त्वचा में परिवर्तन
सेक्स की इच्छा न होना (कम कामेच्छा)
सेक्स के दौरान योनि में सूखापन और दर्द, खुजली या परेशानी
मूत्र मार्ग में संक्रमण (यूटीआई)
संवेदनशील दांत, दर्दनाक मसूड़े या मुंह की अन्य समस्याएं
ये संकेत महीनों या वर्षों तक बने रह सकते हैं, और समय के साथ बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, हॉट फ्लश और रात को पसीना आना या तो बेहतर हो सकता है या ठीक हो सकता है, लेकिन फिर आप व्याकुल और/या उदास महसूस करने लगते हैं।
मैं रजोनिवृत्ति/पेरीमेनोपॉज़ के बारे में क्या कर सकता हूँ?
अपने जीपी से बात करना और शीघ्र सलाह लेना महत्वपूर्ण है। यह आपके स्वास्थ्य, रिश्तों और काम पर पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।
ऐसी कुछ चीजें हैं जो मदद के लिए की जा सकती हैं, उदाहरण के लिए, ऐसी दवाएं हैं जो लुप्त हार्मोन की भरपाई
कर सकती हैं और आपके लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं।
ऐसी कुछ चीजें भी हैं जो आप अपना ख्याल रखने और बेहतर महसूस करने के लिए कर सकते हैं, जैसे अच्छा खाना, चलना/व्यायाम और विश्राम। आप इनके बारे में अधिक जानकारी हमारे वेलबीइंग टिप्स पेज पर प्राप्त कर सकते हैं।
