استرس
افسردگی پس ازبارداری وزایمان
.دوران پدر و مادر شدن را می توان با کتله ای عظیمی از احساسات، اعم ازهیجان و خوشی تا احساس خستگی فوق العاده، استرس و نگرانی پر کرد
.ممکن است هنگام عبور از چالش های باروری، از دست دادن یا سقط جنین، بارداری، زایمان و مراقبت از نوزاد تازه متولد شده، فراز و نشیب های زیادی را تجربه کنید
این لینک راهنمای هایی را در مورد صحت روانی درطول مراحل مختلف برای والدین ارائه می دهد
baby blues افسرده گی زایمان یا چی ست؟
افسرده گی زایمان baby blues معمولاً در چند روز اول پس از بچه دار شدن اتفاق می افتد و می تواند حدود دو هفته دوام بکند. شما با کم خوابی و بسیاری از چیزهای نو کنار خواهید آمد، بنابراین طبیعی است که حالت ازتوان افتادن و احساساتی شوید
: baby blues افسرده گی زایمان یا چه رقم می تواند باشد
تغییرات در احساسات شما - فراز و نشیب
گریان و اشک ریختن (نه بصورت دائم ولی بدون دلیل واضح)
احساس نگرانی یا غمگینی
ناتوانی در استراحت یا آرامش (بی قراری) و مشکل در خواب
احساس می شود چیزها از توانای بالا است برای مدیریت یا کنار آمدن با آنها (احساس از توانای بالا بودن )
مشکل درتمرکز یا فوکس کردن
تغییرات درغذا خوردن شما
تفاوت بین افسرده گی زایمان و افسردگی پس از زایمان چیست؟
.افسرده گی زایمان بیشتر از دو هفته دوام نمی کند وبه طور کلی می‌تواند قابل کنترل باشد
افسردگی پس از زایمان نوعی افسردگی (احساس ناخوشی) است که بسیاری از والدین پس از بچه دار شدن آن را تجربه می کنند.
.بسیار رایج است. همچنین می تواند پدران و شریک زنده گی تان را تحت تاثیر قرار دهد
علائم افسردگی پس از زایمان
داشتن خلق و خوی ضعیف یا اغلب اوقات غمگین
از دست دادن لذت یا علاقه به چیزها
همیشه احساس خستگی و کمبود انرژی می کنید
مشکل در خواب شبانه و احساس خواب آلودگی در روز
مراقبت از خود و کودک تان برایتان مشکل است
کناره گیری یا عدم تمایل به تماس با افراد دیگر
مشکلات تمرکز و تصمیم گیری
داشتن افکار ترسناک – به عنوان مثال، در مورد آسیب رساندن به طفل، آسیب رساندن به خود یا عدم تمایل داشتن دراین دنیا.
برای افسردگی پس از زایمان چه کنم؟
افسردگی پس از زایمان می تواند تنها، ناراحت کننده و ترسناک باشد، اما حمایت و تداوی (از جمله تداوی با گفتگو و دوا ) در دسترس است. دریافت کمک بصورت عاجل بسیار مهم است. در این مورد با داکترمعالج عمومی یاهمراه قابله خود صحبت کنید.
:همچنین مواردی وجود دارد که می توانید کوشش کنید به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید مانند
همراه فامیل و دوستان در مورد احساساتان صحبت کنید وچی کمک برای شما می توانند انجام دهند
برای کارهایی که از آنها لذت می برید برای خود وقت بگذارید
هر وقت فرصت پیدا کردید استراحت کنید، تا جایی که می توانید در شب بخوابید
ورزش وانجام حرکات منظم و خوردن یک رژیم غذایی متعادل. می توانید نکات بیشتری را در صفحه نکات سلامتی ما پیدا کنید
:به خاطرداشته باش
کتله عظیمی از حمایت و کمک ، از جمله تداوی گفتاری ، در دسترس است
افسردگی مانند هر بیماری دیگری است
.این تقصیر شما نیست که افسرده هستید - ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. با خودت مهربان باشید
افسرده بودن به این معنی نیست که شما والدین بدی هستید
به این معنی نیست که شما دیوانه می شوید
طفل شما را از شما نمی گیرند - نوزادان تنها در شرایط بسیار استثنایی تحت مراقبت قرار می گیرند
