तनाव
बच्चे के जन्म के बाद होने वाला डिप्रेशन
माता-पिता बनने की यात्रा उत्साह और खुशी से लेकर अविश्वसनीय रूप से थका हुआ, तनावग्रस्त और चिंतित महसूस करने तक, भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला से भरी हो सकती है।
जब आप प्रजनन संबंधी चुनौतियों, गर्भपात, गर्भावस्था, प्रसव और नवजात शिशु की देखभाल से गुज़रती हैं तो आपको बहुत सारे उतार-चढ़ाव का अनुभव हो सकता है।
बेबी ब्लूज़ क्या है?
बेबी ब्लूज़ आमतौर पर बच्चा होने के बाद शुरुवाती कुछ दिनों में होता है, और लगभग दो सप्ताह तक रह सकता है। आप कम नींद के साथ बहुत सी नई चीजों का सामना कर रहे होंगे, इसलिए अभिभूत और भावुक महसूस करना स्वाभाविक है।
बेबी ब्लूज़ कैसा हो सकता है:
आपकी भावनाओं में बदलाव - उतार-चढ़ाव
अश्रुपूर्ण और रोना (हमेशा स्पष्ट कारण के साथ नहीं)
चिंतित या उदास महसूस करना
आराम करने में सक्षम न होना (बेचैनी) और सोने में परेशानी होना
चीज़ें ऐसी महसूस होती हैं जैसे उन्हें प्रबंधित करना या उनका सामना करना बहुत मुश्किल हो गया है (अत्यधिक अभिभूत महसूस करना)
ध्यान केंद्रित करना या एकाग्र होना कठिन लगना
आपके खान-पान में बदलाव
बेबी ब्लूज़ और प्रसवोत्तर निराशा के बीच क्या अंतर है?
'बेबी ब्लूज़' दो सप्ताह से अधिक नहीं रहता है, और आमतौर पर इससे निपटा जा सकता है।
प्रसवोत्तर निराशा एक प्रकार का अवसाद (उदास लगना) है जिसे कई माता-पिता बच्चे होने के बाद अनुभव करते हैं।
यह बहुत सामान्य है। इसका प्रभाव पिता और साझेदारों पर भी पड़ सकता है।
यह आमतौर पर जन्म देने के 6 सप्ताह के भीतर शुरू होता है। यह सौम्य से लेकर बहुत गंभीर तक हो सकता है। कई महिलाओं को यह एहसास ही नहीं होता कि उन्हें प्रसवोत्तर निराशा है क्योंकि यह धीरे-धीरे विकसित हो सकता है।
प्रसवोत्तर निराशा के लक्षण
अधिक समय मूड खराब रहना या उदासी रहना
चीजों में रुचि या आनंद खोना
हर समय थकान और ऊर्जा की कमी महसूस होना
रात को सोने में परेशानी होना और दिन में नींद महसूस होना
अपनी और अपने बच्चे की देखभाल करना मुश्किल होना
दूसरे लोगों से संपर्क करना बंद कर देना या संपर्क रखने की इच्छा न होना
ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने में समस्या
डरावने विचार आना - उदाहरण के लिए, अपने बच्चे को चोट पहुँचाने के बारे में, खुद को चोट पहुँचाने के बारे में या अब यहाँ नहीं रहना चाहते।
मैं प्रसवोत्तर निराशा के बारे में क्या कर सकता हूँ?
प्रसवोत्तर निराशा एकाकी, परेशान करने वाला और भयावह हो सकता है, लेकिन सहायता और उपचार उपलब्ध हैं (टॉक थेरेपी और दवा सहित)। जितनी जल्दी हो सके सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। इस बारे में अपने GP या दाई से बात करें।
ऐसी कुछ चीज़ें और भी हैं जिन्हें आप बेहतर महसूस करने के लिए आज़मा सकते हैं जैसे:
अपने परिवार और दोस्तों से अपनी भावनाओं के बारे में बात करना और वे आपकी मदद के लिए क्या कर सकते हैं
जिन चीज़ों में आपको आनंद आता है उन्हें करने के लिए स्वयं के लिए समय निकालना
जब भी मौका मिले आराम करें, रात में जितना हो सके सोएं
नियमित व्यायाम या घूमना और संतुलित आहार खाना। आप हमारे वेलबीइंग टिप्स पेज पर अधिक सुझाव प्राप्त कर सकते हैं
याद रखें:
टॉक थेरेपी सहित कई प्रकार की मदद और सहायता उपलब्ध है
निराशा किसी भी अन्य बीमारी की तरह एक बीमारी है
यह आपकी गलती नहीं है कि आप उदास हैं - यह किसी के साथ भी हो सकता है। खुद के लिए दयालु बनें।
उदास होने का मतलब यह नहीं है कि आप एक बुरे माता-पिता हैं
इसका मतलब यह नहीं है कि आप पागल हो रहे हैं
आपके बच्चे को आपसे दूर नहीं किया जाएगा - अलग रखकर बच्चों की देखभाल केवल बहुत असाधारण परिस्थितियों में ही की जाती है।
