तनाव
सदमा/ पोस्ट ट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी)
सदमा क्या है?
सदमा एक ऐसा भाव है जो हम किसी ऐसी घटना का अनुभव होने या देखने /सुनने पर कर सकते हैं जो बहुत परेशान करने वाली, चौंकाने वाली, भयावह या तनावपूर्ण (एक दर्दनाक घटना) होती है। यह कुछ ऐसा हो सकता है जो एक बार हुआ हो, या कुछ ऐसा जो एक से अधिक बार हुआ हो - उदाहरण के लिए, कार दुर्घटना, हमला होना, भूकंप, बाढ़ (या अन्य प्राकृतिक आपदाएँ), हिंसा या युद्ध प्रत्यक्ष देखना, दुर्व्यवहार, माता-पिता/देखभालकर्ता द्वारा उपेक्षा या धौंस जमाना।
दर्दनाक घटनाएँ किसी भी उम्र में हो सकती हैं और लोगों को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकती हैं:
कुछ लोगों को अपने दिमाग या शरीर पर कोई प्रभाव नज़र नहीं आता है, या यहां तक कि पोस्ट-ट्रॉमेटिक ग्रोथ के रूप में जाना जाने वाला कुछ अनुभव भी नहीं होता है
कुछ लोगों को तनाव की अल्पकालिक भावना का अनुभव हो सकता है
किसी दर्दनाक घटना के तुरंत बाद कुछ लोगों में चिंता, निराशा और पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं विकसित हो सकती हैं।
वयस्कों की तुलना में बच्चों और युवाओं द्वारा किसी घटना की दर्दनाक प्रतिक्रिया का अनुभव होने की अधिक संभावना हो सकती है।
पोस्ट ट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी)
ऐसा माना जाता है कि पीटीएसडी ऐसे हर ३ में से १ व्यक्ति को प्रभावित करता है जिसके साथ दर्दनाक अनुभव हो चुका हो।
पीटीएसडी के साथ आप महसूस कर सकते हैं कि दर्दनाक घटना की सभी भावनाएँ बार-बार वापस आ रही हैं। पीटीएसडी वाले किसी व्यक्ति को बुरे सपने और फ़्लैशबैक आ सकते हैं और ऐसा महसूस हो सकता है कि वे फिर से दर्दनाक घटना से गुज़र रहे हैं। आप अपराधबोध, अलगाव और चिड़चिड़ापन महसूस कर सकते हैं।
यदि आपको लगता है कि आपको या आपके किसी प्रियजन को पीटीएसडी है, तो अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। यदि इसकी पहचान और उपचार न किया जाए, तो पीटीएसडी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और आत्मघाती विचारों को जन्म दे सकता है।
पीटीएसडी का अनुभव करने वाले लोग शराब या नशीली दवाओं का उपयोग करके अपनी परेशानियों को भूलने की कोशिश कर सकते हैं जिससे लत जैसी अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
सदमे के संकेत
ऐसे तरीके जिनसे सदमा आपके शरीर, दिमाग और कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकता है (हो सकता है कि आपमें ये सारे लक्षण न हों)
आपके शरीर में (शारीरिक संकेत)
सोने में कठिनाई या बुरे सपने आना
शरीर में पीड़ा और दर्द
दिल की धड़कन तेज़ होना (ऐसा महसूस होता है जैसे आपका दिल बहुत तेजी से धड़क रहा है)
मांसपेशियाँ कठोर या तनावग्रस्त हो जाना
शिथिलता या थकान महसूस होना
चक्कर आना
आसानी से चौंक जाना
आपकी भावनाओं में (भावनात्मक संकेत)
गुस्सा, मूड में तेज़ बदलाव, आसानी से गुस्सा आना या चिढ़ जाना
ध्यान केंद्रित करने या चीजों पर ध्यान देने में कठिनाई आना
उदास, निराश या भ्रमित महसूस करना
चिंतित और डरा हुआ महसूस करना या ऐसा महसूस होना कि कुछ भयानक होने वाला है
अपराधबोध, शर्मिंदगी, खुद को दोष देना
अलग थलग या सुन्न महसूस करना
'कगार पर' उत्तेजित या घबराया हुआ महसूस करना,
सुरक्षित या संरक्षित महसूस नहीं करना
आपके कार्य करने के तरीके में (व्यवहार संबंधी संकेत)
उन चीज़ों से बचना जो आपको सदमे की याद दिलाती हैं
आराम से बैठ न पाना
लोगों, स्थानों या उन चीजों को करने से बचना जिनका आप कभी आनंद लेते थे
या फिर अकेले रहने से बचना
मैं सदमे के बारे में क्या कर सकता हूँ?
किसी दर्दनाक घटना पर हर किसी की अपनी-अपनी प्रतिक्रिया होती है। किसी दर्दनाक घटना के बाद पहले कुछ हफ्तों में परेशान और भ्रमित करने वाले विचार आना सामान्य बात है। अक्सर, बीतते समय के साथ लोग बेहतर महसूस करने लगते हैं।
अपने अनुभव के बारे में किसी से बात करने और खुद का ख्याल रखने से मदद मिल सकती है। हमारे बीइंग वेल पेज पर अपनी देखभाल के बारे में सुझाव प्राप्त करें।
पेशेवर सहायता कब प्राप्त करें
यदि आप 4 सप्ताह के बाद लक्षण (जो ऊपर सूचीबद्ध हैं) देख रहे हैं, वे बहुत गंभीर लगते हैं और वे वास्तव में आपके रोजमर्रा के जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, तो आपको पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) हो सकता है।
कभी-कभी पीटीएसडी घटना के महीनों या वर्षों बाद शुरू हो सकता है।
पेशेवर मदद लेना ज़रूरी है। अपने डॉक्टर (जीपी) से बात करें जो आपको किसी ऐसे व्यक्ति के पास भेज सकते हैं जो आपकी मदद कर सके। पीटीएसडी का इलाज किया जा सकता है, भले ही यह किसी दर्दनाक घटना के कई वर्षों बाद विकसित हो।
