语言障碍
挑战
有时候，生活会很艰难，应对生活的挑战可能会让您感到紧张、担忧、害怕、悲伤、失望或孤独。
您可能已经注意到自己对自身、他人或生活境况的反应、思考和感受有了变化。
留意自己或所爱的人是否出现下列一些情况：
痛苦、烦躁、大部分时间感觉焦虑
难以集中精力，难以完成日常任务
身体健康状况不佳
睡眠困难，或者比平常睡得更多
消极思维、做噩梦或侵入性思维（令人不愉快的想法或形象）
新的健康问题，或老毛病再次出现（如呼吸、心脏或胃的问题）
食欲不振或食量增加
对曾经喜欢的事物不再感兴趣
更频繁地酗酒、吸烟或使用其他毒品
悲伤、绝望，并认为自己无法继续生活
儿童可能会出现孤立、攻击性行为、学习困难、饮食问题、睡眠问题或与父母分离困难的问题
如果上述一些迹象持续时间超过2-3周，或者感觉非常强烈，请预约家庭医生，他可以帮助您了解可能正在发生的情况，并帮助您获得正确的支持和治疗，让您感觉变好。点击此处了解更多信息
您可能因为很多原因感觉不好，所以最好与健康专业人员交谈，以便获得正确的治疗和支持。
现在需要帮助吗？
如果担心自己的心理健康并需要帮助，您或您的家人可以致电心理健康危机团队，电话号码是0800 50 50 50。如果处于危险之中并且需要立即帮助，请拨打111。或者可以前往就近的医院急诊科。 点击这里查找可以求助的地方。
获取帮助和支持
我感觉不舒服或不开心时该怎么办？
应该如何向家人和朋友寻求帮助？
当我们问及社区成员是什么帮助他们感觉更好或应对困难时，人们最常说的是：
与他人谈论自己的问题和
与家人和朋友共度时光。
交谈
我们知道要分享自己的感受并谈论自己的问题并不总是一件容易的事情，特别是当您的亲朋好友住在遥远的地方，或者您对其他人的反映有顾虑的时候。
以下是一些需要考虑的事项：
您认为和谁交谈容易？想想您信任或感到舒适的人-朋友、兄弟姐妹、姨妈、叔叔、表兄弟姐妹、父母，老师或社区领导。
在线聊天或电话——如果朋友或家人住得很远，请尝试视频通话。虽然不同于亲自见面，但仍然可以产生影响。
按照自己的步调前进。慢慢来，在自己觉得合适的时候寻求帮助，并只分享自己愿意分享的事情。
关于如何寻求支持的一些建议：
“我现在感觉不太好，不确定出了什么问题。我们可以谈谈吗？”
“我在工作/家庭/学习方面遇到了一些问题。我不太确定该怎么办。你可以帮我分析分析吗？”
“我需要帮助，但不想一个人去。你可以陪我去这个会面吗？”
“最近生活有些难处，我就想找人聊聊。”
“我有一些心事，就想找人诉说。”
其他支持
家人和朋友可以提供很多其他方式的帮助：
陪您做您喜欢的事情，比如散步、看电影、做饭、上舞蹈课。
一起参加文化活动或社区庆祝活动
和您一起加入新班级或运动队
帮助您完成照顾孩子，烹饪或家务等日常任务
陪您去见医生
帮助您找到潜在问题的解决方案，比如在工作、家庭或学校出现的问题。
敞开讨论您的感受，并定期询问您的状况。
如果这还不够时如何从他人那里得到帮助？
生活中并不是总有让您觉得可以倾诉的人。也许您已经尝试过，但并没有觉得有所帮助。不要放弃。继续尝试，直到找到可以帮助您的人为止。
在“寻求帮助”页面上，可以找到位于怀卡托地区和其他新西兰地区的组织，在这些组织里可以得到支持并找到可以倾诉的人。
如果上面列出的一些情况似乎持续了2-3个星期以上，或者感觉很强烈，请预约看家庭医生，他可以帮助您了解可能正在发生的情况，并帮助您获得正确的支持和治疗，让您感觉变好。
感到被理解
如果不会说英语，或者认为自己可能无法完全用英语表达自己的问题，可以要求一位口译员或找到可以使用您的母语为您提供支持的服务。
您可能因为很多原因感觉不好，所以最好与健康专业人员交谈，以便获得正确的治疗和支持。
