على صفحتنا "نصائح من اجل عافيتك"، هناك الكثير من الأفكار والاقتراحات للإجراءات التي يمكنك إتخاذها لمساعدتك على الشعور بالتحسن والبقاء على ما يرام. هذه كلها إجراءات قد تم تجربتها واختبارها لسنوات عدة، و نحن نعلم بأنها يمكن  أن تساعدك بكل تأكيد

"إذا احتجت إلى معلومات أكثر تحديدًا أو تفصيلاً عن مشكلتك أو حالتك، فقد وضعنا روابط لمزيد من المعلومات على صفحتنا  "اين تجد المساعدة

:عندما سألنا مجتمعاتنا عن الذي ساعدهم على الشعور بالتحسن، أو مواجهة الصعوبات، كان الرد الأكثر شيوعًا فيما ذكروه، هو
التحدث مع شخص آخر حول مشاكلهم
قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء

التحدث مع الآخرين

نحن نعلم أنه ليس من السهل دائمًا مشاركة ما تشعر به والتحدث عن مشاكلك، خاصة عندما يعيش أصدقاؤك المقربون وعائلتك بعيدًا عنك أو انك تقلق بشأن ردود فعل الآخرين نحو هذا الموضوع

:فيما يلي بعض الأمور التي ينبغي التفكير فيها
مع من تجد سهولة في التحدث؟ فكر في الأشخاص الذين تثق بهم أو تشعر بالراحة معهم - صديق أو أخوك أو أختك أو عمة أو عم أو ابن عم أو والد أو معلم أو شخص قيادي في مجتمعك
دردش عبر الإنترنت أو الهاتف - إذا كان أصدقاؤك أو عائلتك بعيدين، جرب اجراء مكالمة فيديوية معهم. قد لا يكون ذلك مماثلا لرؤيتهم شخصيًا، ولكن لا يزال بإمكان ذلك إحداث فرقاً إيجابياً
امضي بحسب وتيرتك. خذ الوقت الذي تحتاجه وأطلب العون في المرحلة المناسبة لك، وأفصح عما  يُشعِرك بالأرتياح

:بعض المقترحات عن كيفية طلب المعونة

" لا أشعر أنني بوضع جيد في الوقت الحاضر، ولاأعرف ماهي المشكلة على وجه التحديد. هل يمكننا التحدث عن ذلك؟"

"لقد واجهت بعض المشاكل في العمل/الدراسة/مع الأسرة. لست متأكدًا تماماً مما يجب القيام به. هل يمكنك مساعدتي في حل هذه المسألة؟"

" أحتاج إلى المساعدة لكن لا أريد الذهاب بمفردي. هل يمكنك القدوم معي إلى هذا الموعد؟"

"أصبحت الحياة صعبة مؤخرًا، أحتاج فقط إلى شخص أتحدث معه"

"لدي بعض الأشياء التي تشغل بالي وأحتاج فقط إلى شخص ما ليصغي إليّ"

سُبُل أخرى للحصول على الدعم

:هناك الكثير من السُبُل الأخرى التي يمكن للعائلة والأصدقاء مساعدتك بها
اقضِ بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء في القيام بأشياء تستمتع بها مثل الذهاب في نزهة على الأقدام والسينما والطبخ ودروس الرقص
الذهاب إلى الأنشطة الثقافية أو الاحتفالات المجتمعية معًا
الإنضمام معك إلى فصل دراسي أو فريق رياضي جديد
المساعدة في المهام اليومية مثل رعاية الأطفال أو الطبخ أو الأعمال المنزلية
الدعم في المواعيد الصحية
مساعدتك في إيجاد حلول للمشاكل التي قد تواجهها، في العمل أو المنزل أو المدرسة، على سبيل المثال
التحدث معك بصراحة عن مشاعرك والسؤال بانتظام عن حالك

.قد لا يكون لديك دائمًا أشخاص في حياتك تشعر أنه يمكنك التحدث إليهم. أو ربما حاولت، لكنك لم تجد ذلك مفيدًا. لا تستسلم. استمر في المحاولة حتى تجد شخصًا يمكنه مساعدتك

.من خلال صفحتنا  "اين تجد المساعدة" يمكنك العثور على منظمات هنا في وايكاتو وعبر أرجاء أوتيروا/نيوزيلاندا حيث يمكنك الحصول على الدعم، والعثور على شخص تتحدث إليه

إذا لاحظت أن بعض الأعراض التي أدرجناها أعلاه تبدو مستمرةً لأكثر من 2-3 أسابيع، أو إذا شعرت بأنها شديدة، فقم بتحديد موعد مع طبيب العائلة الخاص بك والذي يمكنه مساعدتك في فهم ما الذي يحدث، ومساعدتك في الحصول على الدعم والعلاج المناسبَين حتى تشعر بالتحسن

.إذا كنت لا تستطيع التحدث باللغة الإنجليزية، أو تعتقد أنك قد لا تكون قادرًا على التعبير عن مشاكلك بالكامل باللغة الإنجليزية، فيمكنك طلب مترجم شفوي أو العثور على خدمة يمكن أن تقدم لك الدعم بلغتك

.قد يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تشعر بأنك لست على مايرام، لذلك من الأفضل دائمًا التحدث إلى أخصائي صحي حتى تتمكن من الحصول على العلاج والدعم المناسبين

 انقر هنا للحصول على المزيد من المعلومات