Estrés
DEPRESION POSPARTO
El camino de convertirse en madre o padre puede estar lleno de una amplia gama de sentimientos, desde emoción y alegría hasta sentirse increíblemente cansado, estresado y preocupado.
Es posible que experimentes muchos altibajos a medida que atraviesas desafíos de fertilidad, pérdida o aborto espontáneo, embarazo, parto y cuidado de un bebé recién nacido.
¿Qué es la tristeza posparto?
La tristeza posparto suele aparecer durante los primeros días después de tener un bebé y puede durar unas dos semanas. Tendrás que afrontar muchas cosas nuevas si duermes poco, por lo que es natural que te sientas abrumado y emocionado.
Cómo podría verse la tristeza posparto:
Cambios en tus emociones – altibajos
Lágrimas y llanto (no siempre con una razón clara)
Sentirse preocupado o triste
No poder descansar o relajarse (inquietud) y problemas para dormir
Cosas que se sienten como si fueran demasiado para manejarlas o afrontarlas (sentirse abrumado)
Dificultad para enfocarse o concentrarse
Cambios en tu alimentación
¿Cuál es la diferencia entre la tristeza posparto y la depresión posparto?
La 'tristeza posparto' tiende a durar no más de dos semanas y, en general, puede parecer manejable.
La depresión posparto es un tipo de depresión (bajo estado de ánimo) que muchas madres y padres experimentan después de tener un bebé. Es muy común. También puede afectar a los padres y a las parejas.
Por lo general, comienza dentro de las 6 semanas posteriores al parto. Puede variar desde leve hasta muy grave. Es posible que muchas mujeres no se den cuenta de que tienen depresión posparto porque puede desarrollarse gradualmente.
Signos de depresión posparto
Tener mal humor o tristeza la mayor parte del tiempo
Perder interés o disfrutar de las cosas
Sentirse cansado y con poca energía todo el tiempo
Problemas para dormir por la noche y sentir sueño durante el día
Encontrarlo difícil cuidar de ti mismo y de tu bebé
Retraerse o no querer tener contacto con otras personas
Problemas para concentrarse y tomar decisiones
Tener pensamientos aterradores, por ejemplo, acerca de lastimar a tu bebé, lastimarte a sí misma o no querer estar más aquí.
¿Qué puedo hacer ante la depresión posparto?
La depresión posparto puede ser solitaria, angustiosa y aterradora, pero hay apoyo y tratamientos disponibles (incluida psicoterapia y medicamentos). Es importante obtener ayuda lo antes posible. Habla con tu médico o matrona sobre esto.
También hay algunas cosas que puedes intentar para ayudarte a sentirte mejor, como:
Hablar con tu familia y amigos sobre tus sentimientos y lo que pueden hacer para ayudarte
Tomarte tiempo para hacer cosas que disfrutes
Descansar siempre que tengas la oportunidad, durmiendo lo más que puedas por la noche
Ejercicio o movimiento regular y alimentación equilibrada. Puedes encontrar más consejos en nuestra página Consejos Para El Bienestar
Recuerda que:
hay disponible una variedad de ayuda y apoyo, incluida psicoterapia
la depresión es una enfermedad como cualquier otra
no es culpa tuya que esté deprimido; le puede pasar a cualquiera. Ser amable contigo mismo.
estar deprimido no significa que seas un mal padre
no significa que te estés volviendo loco
no te quitarán a tu bebé – sólo se lleva a dar cuidado a los bebés en circunstancias muy excepcionales
