محدودیت درزبان
چالش ها
ما از کمیونیتی های قومی که در نیوزیلند هستند پرسان کرد یم که با چه چالش‌هایی روبرو هستند، چگونه آنها را تحت تأثیر قرار می‌دهد و چه چیزی به آنها کمک کرد تا از آن عبور کنند
:در اینجا چیزهای که آنها به ما گفتند
گاهی اوقات، زندگی می تواند سخت باشد و کنار آمدن با چالش های زندگی می تواند شما را تحت فشار، نگران، ترس، غمگین، ناامید یا تنها بگذارد
.ممکن متوجه تغییراتی در نحوه واکنش، تفکر و احساس خود نسبت به خود، دیگران یا موقعیت های زندگی خود شده باشید
:برخی از چیزهایی که ممکن است در خود یا یکی از نزدیکان خود متوجه شوید، عبارتند از
پریشانی، تحریک پذیری، احساس سرچرخی در بیشتر مواقع
مشکل در تمرکزکردن و مشکل در انجام وظایف معمول
سلامت جسمانی ضعیف
مشکل خواب، یا خوابیدن بیش از حد معمول
افکار منفی، کابوس یا افکار مزاحم (ایده یا تصویر ناخوشایندی که درنظر شما ناراحت کننده است)
مشکلات صحی نو، یا مشکلات صحی سابقه که بازگشت کرده است (مانند مشکل تنفسی، مشکلات معده یا قلبی)
از دست دادن اشتها یا زیاد غذا خوردن
از دست دادن علاقه به چیزهایی که زمانی از آنها لذت می بردید
افزایش مصرف الکل، سیگار یا سایر مواد مخدر
اندوه، ناامیدی و فکر کردن به اینکه نمی توانید به زندگی ادامه دهید
در کودکان ممکن متوجه گوشه گیری، رفتارهای پرخاشگرانه، مشکلات در مکتب ، مشکلات اشتها، مشکلات خواب یا مشکلات جدایی از والدین شوید
اگر متوجه شدید که برخی از علائمی که در لیست بالا بیش از 2 تا 3 هفته نزدتان وجود دارد ، یا اگر احساس می کنید وخیم تر می باشد، با داکتر فامیلی تان وقت ملاقات بگیرید که به شما در درک آنچه ممکن در حال وقوع است و به شما کمک کند تا حمایت و درمان مناسب داشته تا بتوانید احساس بهتری داشته باشید
.ممکن دلایل زیادی وجود داشته باشد که چرا احساس خوبی ندارید، بنابراین همیشه بهتر است با یک متخصص صحی صحبت کنید تا بتوانید درمان و حمایت مناسب را دریافت کنید
ایا حالا به کمک نیاز دارید؟
اگر نگران سلامت روان خود هستید و ضرورت به کمک دارید، شما یا فامیل تان می‌توانید با تیم بحران سلامت روان با شماره تلفن 0800 50 50 50 تماس بگیرید. اگر در خطر هستید و در حال حاضر به کمک ضرورت دارید، با شماره 111 تماس بگیرید. یا به نزدیکترین بخش عاجل شفاخانه نزدیک خانه تان مراجعه کنید. اینجا را کلیک کنید تا بفهمید کجا می توانید بروید
درخواست کمک و حمایت
وقتی حالم خوب نیست یا خوشحال نمی باشم چه کار کنم؟
در صفحه نکات سلامتی ما، ایده‌ها و پیشنهادات زیادی درباره کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به احساس بهتر و خوب ماندن انجام دهید. اینها همه چیزهایی هستند که برای سالهای مداوم امتحان شده اند، و ما می دانیم که واقعا می تواند کمک کند
اگر احساس می‌کنید که برای مشکل یا موقعیت خود به معلومات دقیق یا موثق تر ضرورت دارید، لینک هایی را برای معلومات بیشتر در صفحه کمک پیدا کردن خود قرار داده‌ایم
چگونه باید ازفامیل و دوستان کمک بگیرم؟
:وقتی از کمیونیتی هایمان جویای معلومات شدیم و چه چیزی به آنها کمک کرده که احساس بهتری داشته باشند یا با مشکلات کنار بیایند، رایج ترین چیزی که مردم گفتند اینها بود
صحبت کردن با کسی در مورد مشکلاتشان و
گذراندن وقت همراه فامیل و دوستان
صحبت کردن
.ما می دانیم که همیشه آسان نیست که احساسات خود را شریک و در مورد مشکلات خود صحبت کنید، به خصوص زمانی که دوستان نزدیک و فامیل شما دور زندگی کنند یا نگران عکس العمل دیگران باشید
:اینها مواردی هستند تا درباره شان فکر کنید
.صحبت کردن با چه کسی آسان است؟ به افرادی که به آنها اعتماد دارید یا با آنها احساس راحتی می کنید فکر کنید - یک دوست، برادر یا همشیره تان، خاله، عمو، بچه کاکا، والدین، معلم یا یک کلان کمیونیتی
.گپ زدن آنلاین یا تلفنی - اگر دوستان یا فامیل شما دور هستند، تماس ویدیویی را امتحان کنید. شاید مثل دیدن حضوری آنها نباشد، اما می تواند کمی تغییر در روحیه شما ایجاد کند
.بمیل خودتان عمل کن. یک وقت را در نظر بگیرید که برای شما وقت مناسب بزای تماس گرفتن است، آنچه را که با آن احساس راحتی می کنید شریک سازید
:چند نظر و مفکوره در مورد طریقه تقاضای حمایت
"در حال حاضر خیلی وضعیت روحی خوبی ندارم و مطمئن نیستم چه مشکلی است . آیا می توانیم در مورد آن صحبت کنیم؟"
"من همراه وظیفه ام /فامیل / تحصیل مشکلاتی دارم. واقعاً مطمئن نیستم که چه کار کنم. آیا می‌توانید به من کمک کنید تا این موضوع را حل کنم؟"
"من به کمک ضرورت دارم اما نمی خواهم به تنهایی بروم. می‌توانی با من به این وقت ملاقات بیایی؟"
"زندگی اخیراً سخت شده است، من فقط به کسی ضرورت دارم که با او گپ بزنم ."
"چیزهایی در ذهنم می گذرد و فقط به کسی ضرورت دارم که گوش کند."
حمایت های دیگر
:راه های زیادی وجود دارد که فامیل و دوستان می توانند از ان طریق کمک کنند
همراه یکدیگر وقت خود را به انجام کارهایی بگذرانید که از آن لذت می برید مانند پیاده روی، سینما، آشپزی، کلاس رقص
رفتن واشتراک در فعالیت های فرهنگی یا جشن های که کمیونیتی برگزار می کند
در صنف یا تیم ورزشی نو با شما شامل شوند
در کارهای روزانه مانند مراقبت از کودکان، آشپزی یا کارهای خانه کمک کنید
شما را درگرفتن وقت ملاقات های صحی کمک کند
کمک به شما برای پبداکردن راه حل برای مشکلاتی که شاید داشته باشید، به عنوان مثال در محل وظیفه، خانه یا مکتب
در مورد احساساتان همراه خودتان صراحتاً صحبت کنید و دايماّ ازخود پرسان کنید چطورهستین
چگونه از دیگران کمک بگیرم در حالی که کفایت نمی کند؟
ممکن همیشه افرادی را در زندگی خود نداشته باشید که احساس کنید می توانید همراهشان صحبت کنید. یا شاید تلاش کرده اید، اما آن را مفید ندیده اید. تسلیم نشوید به تلاش تان ادامه دهید تا زمانی که کسی را پیدا کنید که بتواند به شما کمک کند
در صفحه کمک پیدا کردن ما ، می‌توانید معلومات درمورد سازمان‌هایی را که در اینجا دروایکتو وایکاتو و در سایر نقاط نیوزلند هستند پیدا کنید، جایی که می‌توانید حمایه، معلومات و ارتباط با دیگران را دریافت کنید
اگر متوجه شدید که برخی از علائمی که در لیست بالا بیش از 2 تا 3 هفته نزدتان وجود دارد ، یا اگر احساس می کنید وخیم تر می باشد، با داکتر فامیلی تان وقت ملاقات بگیرید که به شما در درک آنچه ممکن در حال وقوع است کمک کند و به شما کمک کند تا حمایت و درمان مناسب داشته تا بتوانید احساس بهتری داشته باشید
احساسات تان درک شود
.اگر نمی توانید انگلیسی صحبت کنید، یا فکر می کنید که ممکن است نتوانید مشکلات خود را به طور کامل به زبان انگلیسی بیان کنید، می توانید یک ترجمان درخواست کنید یا خدماتی را پیدا کنید که بتواند به مشکل زبان شما کمک کند
.ممکن دلایل زیادی وجود داشته باشد که چرا احساس خوبی ندارید، بنابراین همیشه بهتر است با یک متخصص صحی صحبت کنید تا بتوانید درمان و حمایت مناسب را دریافت کنید
مشکلات های معمولی که ممکن شما هم تجربه کنید
.ما معلوماتی در مورد برخی از مشکلات رایج تری که ممکن بین افرادی که به نیوزلند نقل مکان کرده و با آن مواجه شوند در زیر ارائه کرده ایم
.امبرس دارای صفحات معلوماتی در مورد مشکلات رایج سلامت روانی می باشد که به زبانهای مختلف ترجمه شده است
معلومات انها از طریق هلپ لاین یا مشاوره تلفتی و خدمات حضوری برای افرادی که در استرالیا ونیوزلند زندهگی می کنند می باشد،شما می توانید حمایت وخدمات را اینجا پیدا کنید
