Barreras del idioma
DESAFIOS
Le preguntamos a las personas de las diferentes comunidades étnicas en Aotearoa, Nueva Zelanda, qué desafíos enfrentaron, esto fue lo que nos contestaron:
A veces, la vida puede ser difícil y afrontar los desafíos de la vida puede dejarte estresado, preocupado, asustado, triste, decepcionado o solo.
Es posible que hayas notado algunos cambios en la forma en que respondes, piensas y sientes hacia ti mismo, los demás o las situaciones de tu vida.
Algunas de las cosas que podrías notar en ti mismo o en un ser querido son:
angustia, irritabilidad, sensación de nerviosismo la mayor parte del tiempo
problemas para concentrarte y dificultad para realizar tus tareas habituales
mala salud física
problemas para dormir o dormir más de lo habitual
pensamientos negativos, pesadillas o pensamientos intrusivos (idea o imagen que te preocupan o molestan)
problemas de salud nuevos o problemas viejos que regresan (por ejemplo, problemas respiratorios, del corazón o estomacales).
pérdida de apetito o aumento de la alimentación
pérdida de interés en cosas que antes disfrutabas
aumento del consumo de alcohol, cigarrillos u otras drogas
tristeza, desesperanza y pensamiento de que no puedes seguir viviendo
En los niños se puede notar retraimiento, conductas agresivas, dificultades en la escuela, problemas para comer, dormir o para separarse de los padres.
Si notas que algunos de los signos que mencionamos anteriormente parecen durar más de 2 a 3 semanas, o si se sienten intensos, haz una cita con tu médico, quien podrá ayudarte a comprender lo que puede estar sucediendo y ayudarte. Obtén el apoyo y el tratamiento adecuados para que puedas sentirte mejor. Haz clic aquí para más información.
¿Necesitas ayuda ahora?
Si estás preocupado por tu salud mental y necesitas ayuda, tu o tu familia pueden llamar al equipo de crisis de salud mental al 0800 50 50 50. Si estás en peligro y necesitas ayuda ahora mismo, llama al 111. O puedes acudir al servicio de urgencias del hospital más cercano. Haz clic aquí para saber dónde puedes ir.
Obtener ayuda y apoyo
¿Qué puedo hacer cuando no me siento bien o no soy feliz?
En nuestra página Consejos para el bienestar, hay muchas ideas y sugerencias de cosas que puedes hacer para sentirte mejor y mantenerte bien. Todas estas son cosas que se han probado durante muchos años y sabemos que realmente pueden ayudar.
Si crees que necesitas información más específica o detallada para tu problema o situación, hemos incluido enlaces a más información en nuestra página Encuentra Ayuda.
¿Cómo debo obtener ayuda de familiares y amigos?
Cuando preguntamos a nuestras comunidades qué les ayudó a sentirse mejor o a afrontar las dificultades, lo más común que dijo la gente fue:
hablar con alguien sobre sus problemas y
pasar tiempo con familiares y amigos.
Hablar
Sabemos que no siempre es fácil compartir cómo te sientes y hablar sobre tus problemas, especialmente cuando tus amigos y familiares cercanos pueden estar viviendo lejos o te preocupa cómo podrían responder los demás.
Aquí hay algunas cosas a considerar:
¿Con quién te es fácil hablar? Piensa en las personas en las que confías o con las que te sientes cómodo: un amigo, tu hermano o hermana, una tía, un tío, un primo, un padre, un maestro o un líder comunitario.
Chatea en línea o por teléfono: si tus amigos o familiares están lejos, prueba con una videollamada. Puede que no sea lo mismo que verlos en persona, pero aun así puede marcar la diferencia.
Ve a tu propio ritmo. Tómate el tiempo que necesites y comunícate cuando te parezca adecuado y comparte aquello lo que te sea cómodo.
Algunas ideas sobre cómo pedir apoyo:
"No me siento muy bien en este momento y no estoy seguro de qué pasa. ¿Podemos hablar de ello?"
"He estado teniendo algunos problemas con el trabajo/la familia/el estudio. No estoy muy seguro de qué hacer. ¿Puedes ayudarme a resolver esto?"
"Necesito ayuda, pero no quiero ir solo. ¿Puedes venir conmigo a esta cita?"
"La vida ha sido difícil últimamente, sólo necesito alguien con quien hablar".
"Tengo algunas cosas en mente y sólo necesito que alguien me escuche."
Otras formas de apoyo
Hay muchas otras maneras en que familiares y amigos pueden ayudar:
Pasen tiempo juntos haciendo cosas que disfrutes, como salir a caminar, ir al cine, cocinar o ir a una clase de baile.
Ir juntos a actividades culturales o celebraciones comunitarias
Unirse a una clase nueva o equipo deportivo contigo
Ayudar con tareas diarias como cuidar a los niños, cocinar o hacer las tareas del hogar
Apoyarte con citas de salud
Ayudarte a encontrar soluciones a los problemas que puedas tener, por ejemplo, en el trabajo, la casa o la escuela.
Hablar abiertamente contigo sobre tus sentimientos y preguntarte periódicamente cómo estás.
¿Cómo puedo obtener ayuda de otros cuando eso no es suficiente?
Es posible que no siempre tengas personas en tu vida con las que sientas que puedes hablar. O tal vez lo has intentado, pero no te ha resultado útil. No te rindas. Sigue intentándolo hasta que encuentres a alguien que pueda ayudarte.
En nuestra página Encuentra ayuda, puedes encontrar organizaciones aquí en Waikato y en el resto de Aotearoa, Nueva Zelanda, donde puedes obtener apoyo y encontrar a alguien con quien hablar.
Si notas que algunos de los signos que mencionamos anteriormente parecen durar más de 2 a 3 semanas, o si se sienten intensos, haz una cita con tu médico, quien podrá ayudarte a entender lo que puede estar pasando y ayudarte a obtener el apoyo y tratamiento adecuado para que puedas sentirte mejor.
Sentirse comprendido
Si no sabes hablar inglés, o crees que no podrás expresar tus problemas completamente en inglés, puedes pedir un intérprete o encontrar un servicio que pueda ofrecerte apoyo en tu idioma. Haga click aquí para más información.
Puede haber muchas razones por las que no te sientes bien, por lo que siempre es mejor hablar con un profesional de la salud para que puedas recibir el tratamiento y el apoyo adecuados.
¿Qué es un “GP” o médico de cabecera (médico general)?
¿Puedo elegir mi médico de cabecera?
Abordar las barreras del idioma
Hablar sobre salud mental con un médico de cabecera
Problemas comunes que puedes experimentar
A continuación, proporcionamos información sobre algunos de los problemas más comunes que las personas que se mudan a Aotearoa, Nueva Zelanda, pueden experimentar.
Embrace tiene documentos informativos sobre problemas comunes de salud mental traducidos en una gran variedad de idiomas.
Su información tiene líneas de ayuda y servicios para personas que viven en Australia. Para las personas que viven en Aotearoa, Nueva Zelanda, pueden encontrar apoyo y servicios presionando aquí.
