हमारे वेल्बीइंग पेज पर, आपको बेहतर महसूस करने और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए बहुत सारे विचार और सुझाव हैं जो आप कर सकते हैं। ये सब वे चीजें हैं जो कई वर्षों से आजमाई और परखी गई हैं, और हम जानते हैं कि ये वास्तव में मदद कर सकती हैं।

यदि आपको लगता है कि आपको अपनी समस्या या स्थिति के लिए अधिक विशिष्ट या विस्तृत जानकारी की आवश्यकता है, तो हमने अपने फाइंडिंग हेल्प पेज पर अधिक जानकारी के लिए लिंक्स डाल दी हैं।

जब हमने अपने समुदायों में पूछा कि किस चीज़ ने उन्हें बेहतर महसूस करने या कठिनाइयों से निपटने में मदद की, तो लोगों ने जो सबसे आम बात कही वह थी:

• किसी से उनकी समस्याओं के बारे में बात करना और

• परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना।

बात करना

हम जानते हैं कि यह साझा करना कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और अपनी समस्याओं के बारे में बात करना हमेशा आसान नहीं होता, खासकर तब जब आपके करीबी दोस्त और परिवार आपसे दूर रहते हों या आप इस बात को लेकर चिंतित हों कि दूसरों की प्रतिक्रिया क्या होगी।

यहां सोचने लायक कुछ बातें हैं:

• आपको किससे बात करना आसान लगता है? उन लोगों के बारे में सोचें जिन पर आप भरोसा करते हैं या जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं - कोई दोस्त, आपका भाई या बहन, चाची, चाचा, चचेरा भाई, माता-पिता, शिक्षक या समुदाय का नेता।

• ऑनलाइन चैट करें या फ़ोन करें - यदि आपके मित्र या परिवार दूर हैं, तो वीडियो कॉल करें। हो सकता है कि यह उन्हें व्यक्तिगत रूप से देखने जैसा न हो, लेकिन फिर भी इससे फर्क पड़ सकता है।

• अपनी गति से चलें. आपको जितना लगे उतना समय लें और जब आपको ठीक लगे तब संपर्क करें और जो आपको सहज लगे वही साझा करें।

सहायता कैसे मांगी जाए इस पर कुछ सुझाव:

“मैं इस वक्त बहुत अच्छा महसूस नहीं कर रहा हूं, और मुझे समझ नहीं आ रहा कि क्या गलत है। क्या हम इस बारे में बात कर सकते हैं?”

“मुझे काम/परिवार/अध्ययन को लेकर कुछ समस्याएं आ रही हैं। मैं सही में समझ नहीं पा रहा हूं कि क्या करना चाहिए। क्या आप इसे सुलझाने में मेरी मदद कर सकते हैं?"

“मुझे मदद की ज़रूरत है लेकिन मैं अकेले नहीं जाना चाहता। क्या आप मेरे साथ इस अपॉइंटमेंट पर आ सकते हैं?"

"हाल ही में जीवन कठिन लगने लगा है, मुझे बस बात करने के लिए किसी की जरूरत है।"

"मेरे मन में कुछ बातें हैं और बस मुझे किसी ऐसे की जरूरत है जो मेरी बातें बस सुन ले।"

अन्य सहायता

ऐसे कई अन्य तरीके हैं जिनके द्वारा परिवार और मित्र मदद कर सकते हैं:

• उन चीजों को करने में एक साथ समय बिताएं जो आपको पसंद हैं जैसे कि सैर पर जाना, सिनेमा, खाना बनाना, डांस क्लास।

• सांस्कृतिक गतिविधियों या सामुदायिक समारोहों में एक साथ जाना

• अपने साथ एक नई कक्षा या खेल की टीम में शामिल होना

• बच्चों की देखभाल, खाना बनाना या घर के काम जैसे दैनिक कार्यों में मदद करना

• स्वास्थ्य अपॉइंटमेंट में आपकी सहायता करना

• आपकी समस्याओं का समाधान ढूंढने में आपकी सहायता करना, उदाहरण के लिए कार्यस्थल, घर या स्कूल में।

• अपनी भावनाओं के बारे में आपसे खुलकर बात करना और नियमित रूप से पूछना कि आप कैसे हैं।

हो सकता है कि आपके जीवन में हमेशा ऐसे लोग उपलब्ध न हों जिनसे आपको लगता हो कि आप बात कर सकते हैं। या हो सकता है कि आपने प्रयत्न किया हो, किन्तु आपको यह मददगार न लगा हो। हिम्मत न हारें। तब तक प्रयास करते रहें जब तक आपको कोई ऐसा व्यक्ति न मिल जाए जो आपकी सहायता कर सके।

हमारे फाइंडिंग हेल्प पेज पर, आप वाइकाटो और शेष एओटेरोआ न्यूज़ीलैंड में ऐसे संगठन पा सकते हैं जहां से आप सहायता प्राप्त कर सकते हैं और बात करने के लिए किसी को ढूंढ सकते हैं।

यदि आप देखते हैं कि हमारे द्वारा ऊपर सूचीबद्ध किए गए कुछ लक्षण 2-3 सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, या यदि वे तीव्रता से महसूस होते हैं, तो अपने जीपी से संपर्क करें जो आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि क्या हो रहा है, और आपको सही सहायता और उपचार प्राप्त करने में मदद कर सकता है ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें।

यदि आप अंग्रेजी नहीं बोल सकते, या सोचते हैं कि आप अपनी समस्याओं को पूरी तरह अंग्रेजी में व्यक्त करने में सक्षम नहीं हैं, तो आप एक दुभाषिया की मांग कर सकते हैं या एक ऐसी सेवा ढूंढ सकते हैं जो आपको आपकी भाषा में सहायता प्रदान कर सके।

ऐसे कई कारण हो सकते हैं जिनकी वजह से आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं इसलिए किसी पेशेवर स्वास्थ्य कर्ता से बात करना हमेशा सबसे अच्छा विकल्प होता है ताकि आपको सही उपचार और सहायता मिल सके।